6 frutas que pueden ayudar a reducir la presión arterial

Cuando los individuos desarrollan presión arterial alta, la condición hace que su corazón bombee sangre con mayor fuerza de lo que se considera médicamente normal. Esta anormalidad desgasta los vasos sanguíneos y pone a las personas afectadas en riesgo de desarrollar afecciones de salud como enfermedad renal, un derrame cerebral o un ataque cardíaco. Una de las formas en que se puede controlar la presión arterial alta es a través de la dieta. Las dietas que contienen frutas pueden ayudar a controlar la presión arterial a través de la acción de los nutrientes y antioxidantes que contienen. A continuación hay frutas que pueden ayudar a reducir la presión arterial.

Plátanos

Los plátanos son bajos en sodio y altos en potasio, lo que los convierte en una excelente opción para las personas con presión arterial alta. Puede comerlos individualmente o mezclarlos en cereales, pastel, pan, batidos y batidos. Alternativamente, el polvo de plátano se puede usar como reemplazo de la fruta cruda. Según las noticias del Área de la Bahía de San Francisco, el polvo de plátano tiene alrededor del 75% más de potasio, fibra, azúcar y calorías que la fruta cruda.

Piñas

La mayoría de las personas desconocen las numerosas ventajas de salud de la piña y el polvo de piña. El polvo de piña es beneficioso de varias maneras. Puede crear una bebida de piña desde polvo de piña para controlar la presión arterial alta. El alto contenido de potasio del polvo de piña conduce a lecturas de presión arterial más baja. También es bajo en sal, lo que lo hace ideal para los pacientes con hipertensión.

Aguacates

Los aguacates también pueden ayudar a reducir la presión arterial alta. Los aguacates son abundantes en el ácido oleico, lo que ayuda a reducir el colesterol y la presión arterial. Los aguacates también son ricos en potasio y folato, ambos beneficiosos para el corazón. Poseen una gran cantidad de antioxidantes y son altas en vitaminas A, K, B y E, así como fibra.

Naranjas

Las naranjas, que tienen una tarta, un sabor cítrico y varios antioxidantes, también pueden ayudar a disminuir su presión arterial. La fruta es abundante en fibra y vitamina C, lo que beneficia al corazón. Consumir la fruta entera en lugar del jugo es la mejor opción, ya que le ayuda a evitar perder fibras vitales.

Bayas

Las bayas pueden reducir los factores de riesgo de enfermedad cardíaca, como la presión arterial excesiva. Las bayas son ricas en antioxidantes, especialmente antocianinas, que le dan a las bayas su color brillante. Se ha demostrado que las antocianinas mejoran los niveles de óxido nítrico en circulación al tiempo que disminuyen la formación de moléculas que restringen los vasos sanguíneos, lo que potencialmente reduce la presión arterial.

Raíz de remolacha

Los nitratos son abundantes en remolacha. Los nitratos ayudan a la relajación de los vasos sanguíneos y la mejora del flujo sanguíneo. Es una excelente fuente de potasio y ayuda a disminuir la presión arterial. Se cree que el jugo de remolacha reduce la presión arterial sistólica en unas pocas horas.

Monitorear y ser selectivo de lo que se consume puede determinar qué tan bien un individuo puede controlar su presión arterial. Optar por dietas que incluyen una variedad de frutas pueden ayudar a controlar la presión arterial y ayudar a las personas con hipertensión a vivir una vida saludable. ¡Contáctenos hoy para hacer su pedido de fruta en polvo!